요리 건강 먹거리
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산후조리 일일 식단표

일 수

아  침

점  심

저  녁

간  식

1 일

맑은 미역국/ 야채 계란찜/ 표고버섯과 감자볶음/ 삼치구이/ 배추김치

미역국/ 깻잎조림/그린 샐러드/두부양념조림/열무김치 미역국/ 마른새우 볶음/ 부추 전/고사리볶음 프랜치 토스트/ 두유/ 으깬 감자/샐러드

2 일

굴 미역국/ 새우 달걀찜/ 오이지무침/ 배추김치 맑은 미역국/오므라이스/참나물무침/야채샐러드/열무김치 수제비미역국/도라지생채/조기구이/소고기장조림/배추김치 호두 대추죽/우유/ 토마토

3 일

미역국/미역줄기/ 꽈리고추 찜/ 무나물/백김치/열무김치 건새우 미역국/명란 찜/어묵볶음/미나리무침/조기구이/배추김치 홍합 미역국/야채샐러드/파래무침/ 뱅어포구이/동태 전/ 배추김치 호박죽/물김치/과일샐러드

4 일

조갯살 미역국/계란말이/ 콩나물무침/두부구이 양념장/다시마튀김/백김치 해물순두부/모듬 쌈장/송이버섯구이/미역국/조기구이 굴 미역국/상추/야채무침/느타리버섯볶음/삼치양념구이/연근조림/ 열무김치 햄 치즈 샌드위치/토마토주스

5 일

홍합 미역국/ 쇠고기 계란 장조림/숙주나물/ 명태 코 다리/ 북어구이/ 백김치 미역국/취나물무침/꽁치양념구이/배추김치 조갯살 미역국/감자버섯볶음/애호박볶음/두릅무침/고등어양념구이/열무김치

바나나 & 오렌지주스

군고구마

6 일

미역국/돈육 완자 전/미역줄기볶음/갈치소금구이/나박김치 조갯살미역국/ 숙주나물/도토리묵양념장/연근조림/ 삼치구이/열무김치 감자미역국/ 쑥갓무침/시금치무침/미역오이초무침/굴비구이/배추김치 요플레 & 단호박팥 샐러드 & 대추차

7 일

건새우 미역국/야채계란찜/오이소박이/조기구이/오징어불고기/열무김치 홍합미역국/고사리볶음/동태 전/ 우엉조림/쇠고기구이/부추김치 조갯살미역국/ 어묵조림/무생채 꽁치양념구이/알 감자조림/포기김치

팥죽 & 당근사과쥬스

※밑반찬: 연근볶음, 뱅어포구이, 고사리볶음, 미역줄기볶음, 두부두루치 기, 감자볶음, * 나물류 : 상추야채무침, 고사리, 오이생채, 시금치, 숙주, 가지, 미나리무침* 찌개류 : 참치김치찌개, 뚝배기 콩나 물탕, 버섯청국장찌개, 호박두부찌개, 순두부찌개, 스파게티

※간식 : 토스트, 우유, 사과, 호박죽, 옥수수죽, 고구마, 감자, 잣죽, 야채 주먹밥, 햄치즈 샌드위치, 주먹밥, 요플레, 시리얼

※ 산모와 도우미의 환경에 따라 메뉴가 바뀔 수 있습니다.

 

 

 

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